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      減肥有效運動《為什么做有氧運動最有利于減肥加速新陳代謝增膽固醇》

      為什么多運動有利于瘦身減脂2021-07-22 22:41:22人已圍觀

      減肥訓練營和健身房哪個更有利于減肥?
      減肥訓練營:專注于減肥領域,但水平良莠不齊,大品牌理論技能和經驗都是一流,也有3000-4000的小品牌,人員、環境和管理都不合格。

      健身房私教:具備運動心理康復急救增肌理論基礎,涵蓋增肌減脂康復技能。減肥只是業務類型之一,針對健身目的和指導水平,需要用心甄別和選擇。
      如果你日常還有工作學習家庭需要兼顧,只能花重金減肥,那就選擇私教。

      如果你想快速減肥,又能拿出一整塊時間全身心投入減肥,建議封閉式減肥訓練營(減肥達人訓練營就有許多月減20斤的案例,并且在營地養成的健康習慣,也會在以后受益終身)。
      為什么做有氧運動最有利于減肥加速新陳代謝增膽固醇
      1、相對于無氧運動,有氧運動更有利于減肥  有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的,有氧運動時不錯的選擇?! o氧運動,是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。由于速度過快和爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強壯的運動方式?!   ∮醒踹\動最有利于減肥的原因  加速新陳代謝  有氧運動是指在有氧代謝狀態下做運動,長時間進行運動(耐力運動),使得心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應,提高新陳代謝,加速消化,消耗熱量?! ?.運動會使得人體的腎上腺素分泌增  一般情況下,運動會使得人體的腎上腺素分泌增加,從而促進脂肪的燃燒:短期運動產生疲勞感時,肝臟、脂肪組織的脂肪酶、葡萄糖都會被激活,肌肉糖原分解,腎上激素加快心率,加速血液的流通,放松鼻腔、腸胃血管等,加速排毒,加速脂肪燃燒釋放熱量?! ?.降脂  北醫三院運動醫學研究所陳吉棣教授和她的研究生們,利用已處于高血脂水平的小鼠進行實驗。他們讓這些高血脂小鼠每天進行有氧運動(讓小鼠游泳、跑步)。6到8周后發現,這些小鼠的血脂水平有了顯著的降低,它們動脈粥樣硬化斑塊的形成也得到了明顯抑制?! ?.有氧運動可增加人體內“好”膽固醇  經常進行有氧運動可增加人體內“好”膽固醇———高密度脂蛋白的含量。人體中的高密度脂蛋白,能將血管中的血脂運到肝臟中處理掉,俗稱“好”膽固醇。研究人員發現,從事有氧運動的人平均每0.1升血液里的高密度脂蛋白增加了2.53毫克;能夠使高密度脂蛋白發生量變的最少運動量是每周2個小時,或相當于能夠消耗900卡路里熱量的運動量;對較胖的人來說,有氧運動增加其“好”膽固醇的效果尤為明顯。

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