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      “瘦身運動“誰告訴我趙本山徒弟胖丫是怎么減肥.的

      宋小睿是怎么瘦身的2021-07-22 23:21:15人已圍觀

      瘦身的最佳方法是什么?
      進行適當的體育運動,而且在飲食上也要多注意,每天早上起來喝一杯溫的蜂蜜水,可以促進腸道的消化,還可以排出人體內的毒素,中午多吃一些蔬菜,有助于人體內的營養物質的吸收,晚飯最好用水果代替。
      誰告訴我趙本山徒弟胖丫是怎么減肥.的
      6大減肥秘方,讓你苗條動人
      NO.1
      1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬
      2.中餐一碗飯 菜
      3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外
      4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
      5.配合適度運動
      NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)
      1.起床后...兩杯水
      2.早餐...蔬菜汁200cc
      3.中餐...優酪乳500克
      4.晚餐...蔬菜汁200cc
      5.就寢前...1-2杯水
      另外還有叁種方式:
      (1)午餐正常餐
      早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克
      (2)晚餐采正常餐
      早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量
      (3)早晚餐優酪乳
      早餐優酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)
      ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
      NO.3(蘋果餐)
      1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
      2.蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食
      ☆蘋果餐吃一天就夠了
      NO.4
      1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
      2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
      3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用淀粉類和肉類
      ☆通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆
      NO.5(蜂蜜減肥法)
      1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
      2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)
      3.第四天:只喝蜂蜜
      4.第五六天:正常飲食
      ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
      NO.6(中藥飲帖減肥法)
      1.決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。
      2.以六碗水煮開后,再轉小火煮叁分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。
      3.每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
      ☆服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。

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