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      ##吃麥片能減肥嗎?

      喝麥片可以瘦身嗎2021-07-23 01:39:06人已圍觀

      吃麥片能減肥嗎?
      減肥通常人們都選擇光吃水果和蔬菜,但常常會產生饑餓感,想要吃的營養又減肥嗎?不妨選擇燕麥吧。
      先來了解一下燕麥的營養價值。燕麥中含有大量的抗氧化物質,包括酚酸類的咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、水楊酸、丁香酸等,類黃酮化合物,還有維生素E、燕麥蒽酰胺等等。很多都是些專業術語,但水楊酸、維生素E,應該很多女生都非常熟悉,很多美白、抗皺的化妝品當中都含有水楊酸,維生素E則是養生堂廣告里一直在講的那個“就這么一直美下去”。因此大家不難理解,這些物質的功效都是清除自由基,能夠減少自由基對皮膚細胞的傷害,減少皺紋的出現,淡化色斑,保持皮膚富有彈性和光澤。就算不是減肥,愛美的女生也應該多吃燕麥。
        減肥的時候在早餐中加入燕麥,最主要是通便的作用。要知道在減肥過程中是很容易產生便秘的。而吃燕麥能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲。既補充營養又控制食欲,沒有比它更加理想的減肥食物了。
        在燕麥當中撒上葡萄干,這樣做的作用也是幫助清理腸胃。葡萄干能有效降低血中的膽固醇,同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。它能直接有效地改善直腸的健康,因為富含纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,減少污物在腸中停留的時間。
        此外,蛋白質也是燕麥最主要的成分之一。燕麥還含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,可以預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血。

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